Confira 5 dicas para não desistir da academia nos primeiros 3 meses

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5dicasPara aquelas que falta de motivação na hora de treinar, confira 5 dicas para não desistir da academia

Hoje, aproximadamente 50% daquelas que se propõem a malhar com frequência não chegam a completar três meses de treino, isso acontece devido à falta de motivação ou ao frágil vínculo com a academia.

Durante os três primeiros meses, a pessoa pode sentir-se obrigada, mas depois desse período é comum que o próprio corpo sinta falta dos exercícios, pois quanto mais o corpo trabalha, mais ativo o metabolismo se torna. É preciso traçar um plano de metas para não desistir da malhação: É necessário fazer uma avaliação personalizada para identificar os principais objetivos. Dessa forma, deve-se elaborar um programa individualizado de treinamento e um tempo para que os resultados sejam atingidos.

Confira abaixo 5 dicas para não desistir da academia

1. Escolha uma modalidade que seja prazerosa.

2. Determine um horário certo para ir à academia, tornando a atividade física um hábito que integra a sua rotina.

3. Trace metas para atingir seu objetivo. Se quiser, por exemplo, perder 5 quilos até as férias, determine o quanto deverá perder por mês para chegar ao peso ideal.

4. Dê preferência para atividades dinâmicas ou feitas em grupos.

5. Procure estímulos. Ter uma companhia ajuda a manter o compromisso com a atividade física.

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